睡眠、壓力與焦慮

焦慮

焦慮的定義是「一種令人不悅的情緒狀態，包含層面從輕微的心神不寧到極度的恐懼」。些許的焦慮是正常的，較嚴重的焦慮可令人不適，導致明顯的健康問題。焦慮者通常會持續感到有不好的事情要發生。慢性焦慮狀態也可能導致恐慌感發作。

憂鬱症

憂鬱症是一種非常普遍的情形。突然覺得人生無趣，感到無所適從，可能與憂鬱症有關。正常情況下，喜怒哀樂本是日常生活的一部分。

如果長期對挫折感到沮喪和哀傷，就不是正常的情形。罹患憂鬱症也可能會有家族遺傳的傾向。憂鬱症是可以管理的，如果您為憂鬱症所苦，應尋求專業的協助。

失眠

難以入睡或難以保持睡眠狀態嗎？失眠影響了三分之一的人口。

經前症候群

女性當中有 75% 多少會受經前症候群（PMS）影響，其中高達一半會出現影響工作或生活的嚴重症狀。

經前症候群是一種生理症狀，通常出現在經期之前 7 至 10 天並在月經開始的幾天之內消失。這類症狀會因女性處於不同生殖年齡而出現差異。

壓力

壓力的意義因人而異，有時我們週遭的人會更早知道我們為壓力所苦！生活是需要壓力的，因為它能激勵我們前進，完成任務並提供行動的動機。其中的 訣竅在於學習如何化壓力為助力，而不讓它成為阻力。